5个瑜伽姿势让孩子抵消长时间屏幕的影响

随着技术在我们的日常生活中继续发挥越来越大的作用，孩子们在屏幕前花费的时间越来越多。当今世界的每个孩子都是在一系列设备中长大的。他们现在很难想象一个没有平板电脑、智能手机和万维网的世界。研究表明，每个孩子平均每天接触屏幕时间约 2 小时。虽然很难从他们的生活中完全消除屏幕时间，但绝对可以采取一些措施来限制他们暴露在蓝光下的时间。(另请阅读：简单的瑜伽姿势和冥想技巧，向您的孩子介绍这个习惯 )

在与HT Lifestyle交谈时，Sabrina Merchant，认证儿童瑜伽专家，正念教练，Li'l Yogis的创始人和“海洋瑜伽”一书的作者，建议了一些瑜伽体式，可以帮助对抗孩子的大脑和身体鼻涕虫。

1. 掌心

将手掌揉搓并产生一些热量。将它们轻轻地放在闭合的眼睑上，使手的罩杯覆盖眼睑。不应该有压力。眼睛可以根据您的舒适度保持睁开或闭上。

2. 坐姿前折

坐在椅子上，腿向前弯曲。如果手接触地板，那就让它们休息在那里，让头重重地垂下来。吸气时，将手臂举过头顶。

3. 向上站立伸展

站直，双手放在两侧，双脚略微分开并平行。专注于正前方的一点，抬起双臂，完全向上伸展。同时，抬起双脚跟，以达到对身体的最大伸展。保持 6-10 秒后，放下脚后跟并将手掌放下，以恢复起始位置。