在整个工作日进行伸展运动的重要性

在梅奥诊所的这一分钟中，梅奥诊所健康生活计划的健康物理治疗师丹尼·P·约翰逊 (Dani P. Johnson) 演示了如何将更多的运动融入您的日常生活中。

无论您是在办公室还是在家工作，Johnson 建议全天每 30-45 分钟休息一次，进行一些简单的伸展运动。

“我们的身体会变得僵硬。你知道，当我们坐在办公桌前工作时，我们总是处于这种驼背的姿势，所以我们真的很想打开我们的胸部，”约翰逊说。

“做到这一点的一种方法就是做一些简单的肩部滚动，所以只需将肩膀向后和向下移动即可。”

约翰逊说：“你可以利用墙壁进行的另一项真正很棒的活动就是走到墙边，将手背放在墙上，然后轻轻地上下滑动双手。”