新传媒网标题：平板支撑与腹肌锻炼
平板支撑是一种非常有效的锻炼核心肌群的运动，特别是对于锻炼腹部肌肉来说，更是效果显著。它不仅可以强化你的核心力量，而且还可以改善你的姿势和平衡能力。那么，平板支撑究竟能否练腹肌呢？答案是肯定的。
首先，平板支撑可以锻炼到腹直肌。腹直肌是我们常说的“六块腹肌”中的主要部分，位于腹部正中线两侧。在做平板支撑时，我们需要保持身体呈一直线，这需要我们调动腹直肌来稳定我们的脊椎，使脊椎处于中立位，从而达到锻炼的效果。
其次，平板支撑也可以锻炼到腹横肌。腹横肌是位于腹直肌深层的一层肌肉，主要负责维持腹腔压力，保持内脏稳定。在做平板支撑时，我们需要收紧腹部，这需要我们调动腹横肌，从而达到锻炼的效果。
再次，平板支撑还可以锻炼到腹斜肌。腹斜肌位于腹直肌两侧，主要负责侧屈和旋转躯干。在做平板支撑时，我们可以加入一些侧向移动的动作，如左右侧抬腿，这样就可以锻炼到腹斜肌。
然而，需要注意的是，虽然平板支撑对锻炼腹肌有很好的效果，但是仅靠这一种运动是不够的。如果想要全面地锻炼腹肌，还需要结合其他动作，如仰卧起坐、俄罗斯转体等，同时还要注意饮食控制，才能达到最好的效果。
总的来说，平板支撑是一项非常有效的锻炼腹肌的运动，但是要想达到理想的效果，还需要配合其他运动和合理的饮食。
