吸烟是一种有害健康的行为，不仅会对个人的身体造成严重伤害，还会对周围的人带来二手烟的危害。因此，我们强烈建议大家戒烟，以保护自己和他人的健康。如果您已经决定吸烟，请务必注意安全与文明，避免在公共场所或他人面前吸烟，并尽量减少吸烟次数。
吸烟本身没有所谓的“正确”吞吐方法，因为无论采取何种方式，烟草中的有害物质都会进入人体，导致健康风险。然而，如果从减少对身体的即时刺激角度考虑，可以尝试以下几点：
1. 控制频率：尽量减少每次吸烟的数量以及每天吸烟的次数。
2. 缓慢吸入：避免快速深吸，这样可以让身体有更多时间代谢掉部分有害物质。
3. 充分呼出：确保将烟雾完全排出体外，而不是长时间含在嘴里。
4. 选择低危害产品（非推荐）：如电子烟等替代品，但需谨慎使用并关注其潜在风险。
最重要的是，为了您和家人的健康着想，请尽早寻求专业帮助来戒除这一习惯。记住，“无烟生活”才是最健康的选择！