新传媒网全世界有超过 500 万人死于与缺乏身体活动有关的原因。加州大学圣地亚哥分校医学院的两个研究小组试图了解久坐的生活方式，其中一项研究发现，即使是轻微的体力活动，包括站立，也有益于健康，而另一项研究发现，美国人仍然坐得太多。
站起来，你的性命可能就靠它了
有充分证据表明，运动和其他中度至剧烈体力活动(MVPA) 可以降低许多与年龄相关的慢性疾病的风险，例如心脏病、2 型糖尿病、多种癌症、阿尔茨海默病和痴呆。然而，在 2020 年 10 月 12 日发表在《老年学杂志：医学科学》上的研究中，研究人员发现，静止不动与较低的死亡风险相关。
由加州大学圣地亚哥分校医学院流行病学主任 Andrea LaCroix 博士领导的研究小组与妇女健康倡议合作，观察了近 6,000 名年龄在 63 至 97 岁之间的美国女性的活动水平。参与者佩戴研究级加速度计 7 天，以准确测量他们坐着、站立或移动的时间。
与不经常站立的组相比，站立时间最长的参与者的死亡风险降低了 37%。虽然每天静止站立时间最高的组接近 90 分钟，但每天静止不动 30 分钟的死亡风险较低。当参与者同时站立和走动时，站立的积极影响甚至更强。
“避免长时间久坐并进行定期体育活动是美国老年人改善健康老龄化前景的关键策略，”第一作者、博士生兼研究员 Purva Jain 说。“特别是低强度的身体活动，例如站立，由于其可行性和安全性而值得研究。在我们的研究过程中，我们发现仅仅花更多的时间站起来就可以带来重要的健康益处，例如降低死亡风险”。
