秋天喝什么粥好有营养（秋天喝什么粥好）

大家好,小福来为大家解答以上的问题。秋天喝什么粥好有营养，秋天喝什么粥好这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、秋天喝什么粥对身体好小李分享历史趣事 8月28日　燕麦黑米粥可以除掉寒湿　　黑米、燕麦、大米、藕粉。

2、先把黑米淘洗干净,放入电饭锅加水蒸煮,等熟了以后盖上盖子再焖10分钟左右,再倒入洗净的燕麦和大米,这时再加入开水,盖上锅盖煮粥,等到米粒都煮烂以后,再把用水调开的藕粉水倒入锅中,记得要一直搅拌,等变得粘稠后,就可以食用了。

3、　　2、五谷杂粮粥可以除掉寒湿　　红豆、绿豆、黄豆、黑豆、紫米。

4、预先将红豆、黑豆洗干净,放入清水里浸泡4个小时,至于绿豆和黄豆浸泡半个小时就可以,紫米也要先淘洗干净,等这些材料都准备好以后,就直接倒入电饭煲里,配以适量的水分,盖上锅盖煮熟,等豆类都煮烂以后再放入适量的冰糖,煮至冰糖融化。

5、　　3、红豆薏米粥可以除掉寒湿　　红豆、薏米、百合。

6、把食材准备好后,一起放入锅中,倒入适量的清水,先用猛火煮开,然后转用小火慢慢熬煮,等到红豆朱烂开以后,加入冰糖,再次等到冰糖融化后,就可以使用了。

7、　　4、玉米南瓜粥可以除掉寒湿　　南瓜1/3个、玉米粉、糯米粉、冰糖适量。

8、将去皮切块的南瓜放入沸水中隔水蒸8~10分钟,然后将煮烂的南瓜压成面糊状。

9、锅内加凉水,玉米粉、糯米粉放进后搅拌均匀,然后点火开煮,加冰糖,适时搅拌防止粘锅底。

10、开锅将南瓜放入,继续搅拌至开锅,再煮个2~4分钟即可起锅。

11、　　5、山药红枣粥可以除掉寒湿　　山药、白扁豆、红枣、去芯莲子、山楂条、葡萄干。

12、将白扁豆、红枣浸泡一会儿,白扁豆去皮,红枣去核,山药切丁备用。

13、白扁豆、山药和莲子一起入锅炖煮,煮至酥软。

14、最后放入山楂条、葡萄干再煮三分钟即可。

15、秋天人都很干燥，容易呼吸道感染，最适合喝粥了，下面几款粥都适合秋天喝，有不同的食疗养生效果。

16、雪梨银耳粥。

17、百合莲子粥。

18、红薯玉米面粥。

19、红枣糯米粥。

20、喝粥，讲究春夏秋冬各有不同：春天喜欢喝点青菜粥；夏天多以豆粥为主；秋天瓜、薯粥喝得最多；冬天则将酒糟放在稀饭里煮煮，加点白糖，喝酒糟粥。

21、随着近几年生活水平的提高，家中所熬的粥内容也丰富多彩起来：菜粥、豆粥、肉粥、中药粥……这些粥集营养学、传统中医药学等多样化于一体，成了我家餐桌上每顿不可缺少的“养生餐”。

22、秋天人都很干燥，容易呼吸道感染，最适合喝粥了，下面几款粥都适合秋天喝，有不同的食疗养生效果。

23、百合莲子粥。

24、此粥具有健脾止泻、益肾固涩、养心安神的功效，脾虚食少，腹虚带下、遗精尿频、心烦失眠、健忘多梦的人群特别适用。

25、2、雪梨银耳粥这款粥适合皮肤干燥，容易咳嗽的人食用。

26、滋阴润燥。

27、3、红薯玉米面粥这算是一款比较应季又健康的粥品，平时经常食用可有效防高血压、动脉硬化、过度肥胖等症，对便秘也有一定效果。

28、4、红枣糯米粥：将山药、苡仁、荸荠、大枣、糯米一起放入锅中煮成粥，在加入适量白糖，此粥具有健脾胃、益气血、利湿止泻、生津止渴的功效，病后体弱及贫血、营养不良、食欲不振、慢性肠炎等患者特别适用。

29、5、芝麻粥：将捣碎的芝麻与大米一同煮，对于眩晕、记忆力衰退、须发早白有着很好的疗效。

30、秋天适合喝莲子粥、山药粥、黑芝麻粥、核桃仁粥等。

31、核桃仁30克，大米100克。

32、大米如常法煮粥，临熟时加入核桃仁，继续煮片刻即可停火。

33、经常食用有补肾固精、温肺定喘、健脑益智的功效。

34、适合肾虚遗精、肺虚咳喘、神经衰弱、记忆力差者食用。

35、黑芝麻20克，大米100克。

36、黑芝麻与大米同煮为粥。

37、经常食用有补益肝肾、滋补五脏、润肠通便、乌发养发的功效。

38、适合年老体虚、肠燥便秘、头发早白者食用。

39、莲子粥经常吃可以养心护脾，保护肾脏，可以治疗失眠，没有胃口，腹泻等症状，是秋季滋补的良方，具体做法是莲子20克、大米100克。

40、莲子、大米分别用清水浸泡，淘洗干净，放入锅内，加清水。

41、先用旺火烧沸后，再改用小火煮至熟烂稠厚即成。

42、一、百合银耳粥中医认为，银耳味甘淡性平，归肺、胃经，具有滋阴润肺，养胃生津的功效，适用于干咳，少痰或痰中带血丝，口燥咽干，阴虚型神经衰弱和失眠多梦等。

43、而且银耳为药食两用之品，药性平和，服用安全，能清肺之热，养胃之阴；能补脾开胃，滋润而不腻滞，有扶正固本和很好的滋补润泽作用。

44、二、雪梨银耳粥百合养阴润肺，清心安神。

45、用于阴虚久咳，痰中带血，虚烦惊悸，失眠多梦，精神恍惚。

46、三、燕窝粥燕窝养阴润燥、益气补中、治虚损、咳痰喘、咯血、久痢，适宜于体质虚弱，营养不良，久痢久疟，痰多咳嗽，老年慢性支气管炎、支气管扩张、肺气肿、肺结核、咯血吐血和胃痛病人食用。

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