饮食改变和身体活动对于减轻中年体重增加的重要性

体重意外增加是与更年期过渡相关的常见问题。它不仅损害女性的自尊，而且还与心脏病、癌症的发展以及认知和心理健康的下降有关。9 月 27 日至 30 日在费城举行的更年期协会 2023 年年会上，演讲的一部分提供了中年期间控制体重的技巧。

中年女性的体重增加是与衰老、更年期和生活方式相关的变化的结果。随着女性年龄的增长，由于体力活动减少和瘦体重减少，她们消耗的能量可能会减少。作为双重打击，以雌激素水平下降为特征的激素变化是更年期过渡的一部分，会影响身体脂肪的分布，导致中心性肥胖增加，并进一步加剧去脂体重损失。

体重增加和身体脂肪分布的变化对健康有许多负面影响。它们对心脏和关节尤其不利，并且已被证明会恶化其他更年期症状。

虽然体重增加在更年期很常见，但这并不是不可避免的。梅奥诊所的 Maria Daniela Hurtado 博士在更年期协会的会议上发表了“中年体重管理的瘦身”主题。作为演讲的一部分，Hurtado 博士讨论了早期咨询和预期指导的价值，即饮食改变和身体活动对于减轻中年体重增加的重要性。

“全面的生活方式干预仍然是任何预防体重增加或减肥的治疗计划的支柱，并且应包括医学营养治疗、运动和行为干预，”乌尔塔多博士说。

Hurtado 博士表示，对于中年女性来说，对于宏量营养素的膳食含量和运动类型有一些特殊的考虑。她警告说，生活方式改变引起的体重减轻虽然有效，但由于食欲和能量消耗的补偿性变化，体重往往会反弹。这就是为什么随着生活方式的改变，抗肥胖药物和/或手术干预的使用有所增加。