新传媒网骨骼健康是许多女性关注的问题，特别是随着年龄的增长。骨质疏松症不是任何人都想在几年内患病的疾病。传统医学吹捧了许多关于女性如何保护自己免受骨质流失的理论，但最近的一项研究揭示了女性可以采取的新方法来保护自己的骨骼。似乎坚持抗炎饮食可能只是保持骨骼健康的门票。
一组研究人员分析了来自妇女健康倡议观察研究和临床试验的数据，并能够将女性饮食中炎症元素的存在与骨矿物质密度和骨折发病率进行比较。他们的研究结果表明，女性的饮食和骨骼健康之间存在一些新的关联。
研究表明，抗炎饮食可以保留骨量
该研究由Tonya Orchard博士，硕士，R.D.和俄亥俄州立大学助理教授领导，于2016年12月底由《骨与矿物研究杂志》发表。为了评估女性饮食的炎症质量，研究人员使用了一种称为饮食炎症指数的评分系统。研究了超过160，000名女性的饮食和骨密度。
根据他们的观察，研究小组发现，炎症饮食最少的女性在六年的随访期间骨密度损失最小 - 即使她们开始时骨密度总体上较低。研究人员认为，较低的骨密度可能归因于它们通常较小的结构。
研究小组还发现，在一个亚组(高加索人，63岁以上的绝经后妇女)中，炎症较少的饮食也与髋部骨折风险降低有关。相反，具有更多炎症性饮食的年轻白人女性被认为是骨折风险最高的。事实上，他们的髋部骨折风险是那些吃炎症较少的饮食的人的两倍。
虽然研究小组确实发现，食用更具炎症性的饮食的女性手臂骨折的风险较低，但研究人员指出，这可能是因为低炎症食品消费者更有可能活跃 - 因此，总体上有更大的跌倒风险。然而，这个特殊的发现实际上并不表明不活跃对你来说更好。
Orchard说，他们的研究表明，在老年时遵循富含健康脂肪，植物和全谷物的炎症较少的饮食可能对希望保持骨骼健康的女性有益。然而，由于这项研究的观察性质，不可能将饮食模式与骨骼健康和骨折结果直接联系起来。
先前的研究表明，骨矿物质密度和含量受饮食习惯的影响。澳大利亚2011年的一项研究发现，以外卖，油炸土豆，加工肉类，软饮料和其他物品为中心的能量密集但营养贫乏的饮食与较低的骨矿物质含量有关，而富含植物性食物，全谷物，种子，坚果和豆类的饮食与较高的骨矿物质含量相关。
骨骼健康很重要
毫不奇怪，你放入体内的东西会影响你的骨量。毕竟，骨骼是身体的一部分。许多人忘记了骨骼不是一个静态的结构，而是不断再生和退化的器官 - 就像身体的其他部位一样。
骨骼由各种矿物质和其他材料组成，如胶原蛋白。认为钙是健康骨骼所需的唯一营养素的想法是一个常见的误解 - 这就是为什么吃营养丰富的饮食对骨骼健康如此重要(以及人体的其他方面，真的)。
有许多因素会影响骨骼健康，但饮食和运动是帮助保持骨骼最佳状态的两个关键。
