新传媒网我们知道久坐的行为对我们的健康有害，尤其是对于我们这些整天坐在办公桌前或每晚坐在电视前的人来说。它甚至与轻度认知障碍有关。先前的研究表明，当我们长时间坐着不动身体时，执行功能(大脑中使人们能够计划、集中注意力、记忆和执行多项任务的过程)可能会受到影响。
但一项新的研究发现，在长时间坐着的过程中定期进行一分钟的蹲下练习可能有助于保护大脑的认知和执行功能。该研究题为“长时间坐着时间歇性运动对执行功能、脑血管和心理反应的影响：一项随机交叉试验”，提前发表在《应用生理学杂志》上。
一组年轻的成年志愿者参加了两种条件下的试验。在一种情况下，他们不间断地坐了三个小时(“对照”)，在第二种情况下，他们坐了三个小时，并每 20 分钟进行一分钟的半蹲练习(“锻炼”)。在这两种研究条件下，研究小组测量了参与者的血压、颈内动脉的血流量(占大脑总血流量的 75%)以及10 分钟、1 小时、2 小时和 3 小时后的心率。小时。在每次试验结束时，志愿者完成了三项测试。
颜色词斯特鲁普测试通过要求受访者快速识别单词“红色”、“蓝色”、“黄色”、“绿色”和“黑色”是否用与书面文字相对应的彩色墨水打印来测量认知和执行功能。单词。
追踪测试通过要求参与者追踪与正确的字母数字组合(例如 A-1、B-2、C-3 等)相对应的线条来测量认知和执行功能。
视觉模拟量表是对精神疲劳、注意力和动机的主观衡量。
研究人员发现，在试验的锻炼组中，参与者对不一致(与打印的彩色墨水不匹配的单词)和一致(单词与其彩色墨水匹配)条件的反应更快。颜色词斯特鲁普测试与对照试验期间相比。在运动条件下，志愿者也更快地完成了越野测试。此外，参与者自我报告，在对照试验期间，与锻炼时相比，注意力下降更显着，精神疲劳增加更明显。
